Gdy ruch spotyka umysł: Jak Nordic Walking i praca z Podświadomością odmieniają Twoją rzeczywistość?
Kiedy myślimy o głębokim relaksie, zazwyczaj wyobrażamy sobie wygodną kanapę, zamknięte oczy i bezruch. Nic bardziej mylnego!
Współczesna nauka udowadnia, że nasz mózg i ciało potrafią wchodzić w stan pracy z Podświadomością w ruchu, aktywizacji i pełnej czujności.
Coraz większą popularnością, w ujęciu terapeutycznym, cieszy się hipnoza aktywno-alertowa, czyli stan skupienia, połączony z kontrolowaną aktywnością fizyczną, jak np. Nordic Walking. Staje się to potężnym narzędziem, wspierającym zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Dlaczego to działa?
Badania nad stanem aktywno-alertowym wykazały, że umiarkowany, rytmiczny ruch fizyczny, taki jak pedałowanie, czy marsz, w połączeniu z celową pracą z uwagą może wywołać stan głębokiego skupienia, podatności na pozytywne sugestie, stan zbliżony do doświadczenia przepływu-flow.
Pionierskie badania nad tzw. stanem aktywno-alertowym, zapoczątkowane zostały m.in. przez prof. Évę Bányai, węgierską psycholog.
Co dzieje się w tym czasie w organizmie?
Wzrostuważności: uczestnicy takich sesji czują się świeżo, rześko i są w pełni obecni „tu i teraz”.
Ruchjakokotwica: cykliczny, powtarzalny ruch, jak Nordic Walking doskonale angażuje ciało, pozwalając jednocześnie „wyłączyć” gonitwę myśli w głowie.
Pozytywne emocje i energia: Badania pokazują, że aktywność połączona z pracą mentalną często wyzwala stany o wysokim potencjale motywacyjnym, redukuje lęk i pomaga osobom, zmagającym się z wewnętrzną blokadą, czy przewlekłym stresem.
Nordic walking, terapeutyczny spacer w głąb siebie
Jak to wygląda w praktyce?
Wyobraź sobie leśną ścieżkę, zapach lasu, miarowy stukot kijków o podłoże i Twój własny oddech. To idealne warunki, by połączyć korzyści czysto fizyczne: dotlenienie, poprawną postawę, pracę mięśni z głęboką pracą ze swoją Podświadomością.
Podczas takiego spaceru nie musisz intensywnie trenować. Chodzi o coś zupełnie innego:
Rytm i marsz: Zaczynasz marsz Nordic Walking. Równomierna, po czasie automatyczna, praca rąk i nóg wprowadza Twój układ nerwowy w stan harmonijnego czuwania.
Praca z wnętrzem: Pod okiem prowadzącego, terapeuty, poprzez specjalnie dobrane metafory i sugestie kierowane wprost do Twojego serca i intuicji, zaczynasz uwalniać nagromadzone napięcia. Masz poczucie przekraczania granic, wychodzenia poza to, co kiedykolwiek sobie wyobrażałaś/łeś.
Tu i teraz: Dzięki temu, że ciało jest aktywne, głowa nie odpływa w codzienne problemy, jest przyjemnie skoncentrowana na ruchu i procesie wewnętrznej zmiany.
Stan przepływu Flow: doświadczasz stanu przepływu Flow, w czasie którego zmienia się neurochemia Twojego mózgu. Wytwarzają się endorfiny, dopamina, serotonina, anandamid. Poprzez ruch, w połączeniu z hipnozą przyczyniasz się do zmniejszenia bólu, lepszej integracji wiedzy, podnosisz produktywność, kreatywność, szybkość uczenia się.
Czas na Twój krok ku lekkości
Czasami najpiękniejsze przełomy dokonywane są wtedy, kiedy idziemy naprzód – dosłownie i w przenośni.
Nordic Walking oparty na naturalnej aktywacji i mądrej pracy z Podświadomością.
W bezpiecznej, wspierającej przestrzeni sięgasz do swojego wnętrza, by tam, blisko serca, odnaleźć spokój, lekkość i nową siłę.
Zrób pierwszy krok. Natura czeka, a Twoje wnętrze jest gotowe na zmianę.
Zapraszam do zapisów na spacery!
